Nakon uspješno provedenog projekta „Izgubi kilograme – pronađi život“, Rekreacijska udruga žena RUŽ iz Županja nastavlja s aktivnostima usmjerenima na promicanje zdravog načina života. Riječ je o programu u kojem su sudionice, uz stručnu podršku, učile kako na zdrav i održiv način izgubiti kilograme te pritom usvajati kvalitetne životne navike. Projekt je obuhvaćao individualizirane planove prehrane, motivirajuće treninge, psihološku podršku i redovito praćenje napretka, a za sudionice je bio u potpunosti besplatan.
Iz udruge ističu kako je program bio puno više od samog gubitka kilograma – naglasak je bio na dugoročnim promjenama, jačanju zdravlja, energije i samopouzdanja te poboljšanju kvalitete života. Kao nastavak uspješnih aktivnosti, uskoro započinje i nova inicijativa ove udruge pod nazivom “RUŽeva akademija zdravih navika”. Predsjednica udruge RUŽ, Vlatka Marošević, ističe kako je ideja nastala iz stvarnih potreba članica:
“Ruževa Akademija zdravih navika predstavlja prostor u kojem će se kroz kraće radionice i predavanja pokazati da je moguće, uz male i jednostavne promjene koje ne zahtijevaju puno dodatnog vremena, naučiti kako stvoriti prostor za sebe. Cilj nam je pomoći svakome da u užurbanosti svakodnevice pronađe ravnotežu, mir i kvalitetniji način života“.
Radionice koje donose konkretne promjene
Akademija zdravih navika zamišljena je kao mala škola velikih promjena. Kroz ciklus radionica sudionice će imati priliku učiti kako brinuti o svom zdravlju, tijelu i unutarnjoj ravnoteži, uz naglasak na jednostavne i primjenjive navike.
Projekt započinje već 19. travnja predavanjem o zaštiti kože od sunca, a nastavlja se temama poput zdravih prehrambenih izbora, važnosti kretanja, organizacije vremena i smanjenja stresa te utjecaja masaže na opuštanje i očuvanje zdravlja. Ciklus će završiti zajedničkim druženjem i šetnjom krajem svibnja. Prvo predavanje pod nazivom „Sunce – dobro, loše, zlo“ održat će se u Multikulturnom centru u Županji, a posvećeno je utjecaju sunčeva zračenja na zdravlje.
„U nedjelju, 19. travnja u 16 sati, u Multikulturnom centru u Županji održat će se radionica posvećena zaštiti kože – temi koja je iznimno važna, osobito kada govorimo o utjecaju Sunca i posljedicama koje može imati ako ne vodimo dovoljno računa o svojoj koži. Radionica se organizira u suradnji s osječkom Udrugom za promicanje zdravlja djece u odgojno-obrazovnom sustavu i sportu, koja je primarno usmjerena na djecu, no ovom prilikom svoje će znanje podijeliti i s odraslima. Jer, briga o zdravlju jednako je važna za sve – kako za našu djecu, tako i za nas same. Predavanje će održati doktorica medicine Martina Mihalj. Nakon predavanja, za sve prethodno prijavljene sudionike, bit će organizirani i pregledi kože, s ciljem prepoznavanja eventualnih sumnjivih promjena kojima možda do sada nismo posvetili dovoljno pažnje“.
Zdrava prehrana bez komplikacija
Jedna od radionica bit će posvećena i pravilnoj prehrani, s naglaskom na jednostavne i praktične savjete za svakodnevni život. Relevantnost ove teme potvrđuju i zabrinjavajuće statistike prema kojima se Hrvatska nalazi među najdebljim europskim nacijama.
„Ovo je radionica kojom želim pokazati da je zaista moguće i u kratkom vremenu pripremiti jednostavan obrok, odnosno ponuditi ‘ili-ili’ varijante. Kroz radionicu ću podijeliti male ideje, kratke smjernice te praktične tips & tricks za pametniju prehranu i očuvanje zdravlja. Često vlada uvjerenje da je zdrava prehrana skupa, komplicirana i da zahtijeva puno vremena za pripremu. No, u stvarnosti je sve stvar dobre organizacije. Zdrava prehrana zapravo nije komplicirana – uz nekoliko osnovnih smjernica, svatko može bez poteškoća složiti svoj uravnotežen i zdrav tanjur“.
Novi pristup prehrani – povratak osnovama
Početkom ove godine objavljene su nove američke Smjernice za prehranu za razdoblje od 2025. do 2030., koje donose značajan zaokret u odnosu na dosadašnje preporuke. Njihova glavna poruka stavlja naglasak na konzumaciji cjelovite, minimalno prerađene hrane, uz izbjegavanje perađenih proizvoda i dodanih šećera, a važnost ovih smjernica potvrdila je i Marošević
„Konačno se promijenio pogled na piramidu zdrave prehrane. Ono što uvijek naglašavam svojim članicama jest – važno je birati namirnice, a ne proizvode. To znači okrenuti se cjelovitim, prirodnim namirnicama – onima kod kojih znamo što jedemo. Kada čitamo deklaracije proizvoda, često nailazimo na niz sastojaka koje ni ne prepoznajemo. S druge strane, kod jednostavne hrane nema skrivenih dodataka. Upravo je to poanta: birati jednostavno i prirodno, uz ravnotežu svih makronutrijenata: proteina, ugljikohidrata i zdravih masti. Vrijeme je da promijenimo perspektivu jer uravnoteženi, cjeloviti obroci predstavljaju temelj očuvanja zdravlja“.
Na kraju, Marošević poručuje kako je „RUŽeva akademija zdravih navika“ otvorena za sve žene koje žele napraviti korak prema zdravijem i kvalitetnijem životu. Briga o sebi nije luksuz, već navika koju vrijedi graditi svakoga dana.
FOTO: RUŽ Županja